BURn-out
Werken aan veerkracht
‘Ik moet hier ook aan alles denken’
Hoe vind je rust met enkel je lichaam
Volgens de meest recente cijfers uit 2024 ervaart 19% van de werknemers burn-outklachten. Een aanzienlijk deel van de werkende bevolking kampt dus met stress en vermoeidheid al dan niet door werkdruk. Vrouwen blijken hiervoor gevoeliger dan mannen. En perfectionisme is de meest voorkomende oorzaak voor burn-out bij vrouwen. Hard werken is niet langer de boosdoener. Het ligt aan de inspanningen die we vragen aan ons brein.
En morgen gezond weer op?
Een burn-out treedt op na langdurige, vaak jarenlange roofbouw op je lichaam. Het ontstaat als je ondanks de stress en de spanningsklachten blijft doorgaan. Je verbruikt simpelweg te veel energie en je neemt te weinig rust. Je lichaam krijgt niet de kans om te herstellen en je stresssysteem geraakt ontregeld. Het wordt een proces dat maanden of jaren kan duren en plots val je dan uit. Je bent uitgeput en recupereren lukt niet meer. Je lichaam staat al veel te lang aan.
Alles werkt tot het niet meer werkt
Je herkent 4 kernsymptomen:
- je lichaam is uitgeput en je hoofd is ‘op’
- je brein kan geen informatie meer opnemen, je bent vergeetachtig en kan je maar moeilijk concentreren
- je ondervindt emotionele reacties waar je geen vat op lijkt te hebben, bvb. huilbuien of hevige irritatie
- je voelt een afstand tot je werk en trekt je steeds meer terug in jezelf
Werken aan veerkracht is dan nu een strak plan
En hierbij zijn volgende vragen interessant:
-wat is mijn spontane manier waarop ik met problemen en stress om ga?
- hoe wil ik mij voelen?
- hoe staat het met mijn werkvermogen?
- en wat wil ik precies veranderen?
- en als ik niets verander, verandert er dan iets?
Heel begrijpelijk als je nu even door de bomen het bos niet meer ziet (of andersom).
Want hoe doe je dat, ontspannen?
Wel, het begint met je lichaam.Je spieren, je ademhaling, je houding, en ook je brein. Aan de hand van o.a. ademhaling, meditatie en mindfulness breng je structuur in je lichaam. Concreet en simpel. Een relaxatieoefening verlaagt je stressniveau en brengt je weer in rust-modus. Zo simpel is het.
De maatschappij verandert snel, en ons stresssysteem is nog afgestemd op de oertijd. Het lichaam is gewoon nog niet mee. Toch kan je hierin een balans vinden. Je kan leren wijs mee-veren en terug-veren. Zie het als een soort elasticiteit terugwinnen, klaar om de drukte op te vangen en te herstellen.
Weer grip op je leven
Ook hier starten we met de basis: je lichaam. Ik leer je slim zijn met je eigen energie. De tijd nemen om bij jezelf te rade te gaan. Om rustig in beweging te komen en je energie te voeden. We analyseren je werkvermogen en ik leer je technieken om je mentaal kapitaal duurzaam te versterken. Zo krijg je weer grip op je leven.