relaxatie
hoe doe je dat, ontspannen?
‘Wat heeft je deze week extra spanning gebracht?’
‘Wat heeft je deze week extra ontspanning gebracht?’
Misschien heb je genoeg antwoorden op de eerste vraag, grote kans dat je stilvalt bij de tweede vraag.
En ook al kan je wat voorbeelden van ontspanning opsommen, vaak ben je daarbij afhankelijk van een voorwerp of een situatie: een boek lezen, gaan sporten, hobby’s, … .
Ik leer je hoe je rust vindt met enkel je lichaam als instrument. Waar en wanneer je wil. Zonder boek, bad of TV.
De eerste stap? Stop met stressen over stress
Mensen zijn actieve wezens en een beetje spanning hoort erbij, toch? Het doet je leven. Stress maakt je scherp en dapper. Socialer ook. Het zet aan tot actie. Je zegt dingen die je anders nooit zou durven. En trouwens, rust roest, niet? Je besteedt graag je energie aan het organiseren van je leven en het bereiken van je doelen. Je bent een enthousiaste planner, gepassioneerd in wat je doet. Het is niet erg als je weken even 24/7 zijn.
Dat is helemaal oké, het maakt dat je voldoening voelt, en dat maakt gelukkig.
En dat geeft dan weer rust.
Spanning en rust wisselen elkaar dus voortdurend af. Dat evenwicht heb je nodig. Het is een goed plan om in elke periode van je leven dat evenwicht opnieuw uit te lijnen. En dat start met het stellen van de juiste vragen.
Dus stop met stressen over stress en haal er je voordeel uit. Haal eens diep adem en voel de energie die je ter beschikking hebt.
Wat als je lichaam sputtert
En ja, soms verlies je de regie van je leven aan de waan van de dag. Je automatische piloot stuwt je voort en je blijft hangen in start-modus. De rustmomenten minderen en de balans is zoek. En dan komen de ongemakken. Op lange termijn merk je mogelijks een druk op de borst, hoofdpijn, hyperventilatie of een verstoorde slaap. Je lichaam voelt raar en doet niet meer wat je wil.
Dan helpt een goed boek of een nachtje slapen niet meer. En zeker niet de goedbedoelde raad: wees nu eens kalm en ontspan.
Want hoe doe je dat, ontspannen?
Wel, het begint met je lichaam.Je spieren, je ademhaling, je houding, en ook je brein. Aan de hand van o.a. ademhaling, meditatie en mindfulness breng je structuur in je lichaam. Concreet en simpel. Een relaxatieoefening verlaagt je stressniveau en brengt je weer in rust-modus. Zo simpel is het.
Ressetten van het systeem
Het is een soort resetten van het systeem dat je lichaam is. Het is enkel een kwestie van uitzoeken welke techniek voor jou het beste werkt. Zie het als een gereedschapskist die je samenstelt met instrumenten in je lichaam: je ontwikkelt een extra zintuig die je bij drukte slim leert meeveren en terugveren zodat je je evenwicht duurzaam behoudt.
En het mooie is:
Je hoeft geen kei te zijn in stilzitten.
Je hoeft niet te wachten tot de stress wegebt. Je kan meteen beginnen.
Het enige wat je nodig hebt is de goesting/intentie om ermee aan de slag te gaan.